Vir beginners

Hoe om balans in Andzhaneasana te behou

Pin
Send
Share
Send
Send


Alhoewel dit op die eerste oogopslag blyk dat dit nie 'n balansposisie is nie, is dit nie maklik vir almal om balans daarin te hou nie.

As jy sleg voel oor jou sentrum in Anjaneasana, is jy nie alleen nie. Alhoewel dit op die eerste oogopslag blyk dat dit nie 'n balansposisie is nie, is dit nie maklik vir almal om balans daarin te hou nie. Volg hierdie wenke sodat hierdie asana vir jou sonder probleme vir 5-10 respiratoriese siklusse sal uitwerk.

  1. Hou die drishti. Drishti - konsentrasie van sig en aandag op een punt. Stel die aandag byvoorbeeld op die punt van jou neus, sonder om jou oë te spanning. Hierdie tegniek sal jou help om makliker te konsentreer en balans te handhaaf.
  2. Hou die wortelslot vas. Deur Mula Bandha in die werk in te sluit, sluit ons die kanaal waardeur energie vloei - dit sal vir ons nuttig wees om balans te handhaaf. Terwyl jy die asana uitvoer, trek die spiere van die perineum vas, maar hou nie jou asem in nie.
  3. Sit die hele liggaam in die werk. Anjaneasana is 'n pose waarin die hele liggaam moet werk, nie net die bene nie. Dikwels vergeet hulle daarvan, wat nie stabiliteit toevoeg nie. Laat jou voete sterk wees, jou ruggraat reguit, druk sterk, en jou arms sal nie met toue hang nie. Versamel alles in 'n enkele ontwerp.
  4. Moenie vergeet om asem te haal nie. Sommige glo dat diep asemhaling net aflei van balanshouding. Trouens, dit is strelend en grondig. Moenie lui wees om bewustelik asem te haal nie, selfs as alles bewe en jy gaan val.
  5. Moenie probeer om rekords te klop nie. Eerstens, maak seker dat jy vir jouself in 'n stabiele posisie begin. Moet nie dadelik diep bekken of ver sink om die ondersteunende been te sit nie, as u strek nie gereed is nie. Gee ook aandag aan die knie, aangesien dit die meeste van jou gewig sal wees, maak dit sin om 'n mat onder die mat te sit of die mat verskeie kere te vou.
Neem die kursus Oli Marquez en gaan na 'n nuwe vlak van oefening. Maak gou 30% afslag tot 25 Mei!

"Joga en oefensessie: Die perfekte liggaam" met Olya Marquez

Gesamentlike kursus Joga Journal en #Sekta. Oggendpraktyk en 4 funksionele opleiding met elemente van joga.

Foto: adellbridges / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send