Vir beginners

Hoe om 'n danser uit te voer

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie geheime sal help om die danser postuur selfvertroue uit te voer.

Danser se pos is een van die mooiste en bruikbare asanas. Dit ontwikkel 'n gevoel van balans, buigsaamheid en sterkte, openbaar 'n area van die bors en kalmeer die verstand. Maar aangesien dit taamlik ingewikkeld is, moet beginners ongeveer 5 hoofreëls onthou wanneer dit uitgevoer word.

  1. Aan te pas. Voordat jy die Asana betree, moet jy stem. Staan met jou bene saam. Verdeel die gewig eweredig in die voetspore, voel die vloer. betrek Drishti - fokus jou blik op een punt. Brei jou asem uit. Jy moet absoluut kalm wees, eers dan kan jy begin presteer. Bring jou regterbeen terug, buig effens die linkerbeen by die knie en gryp die regter enkel met die regte borsel.
  2. Vang. Maak seker dat jy die enkel gryp sodat die duim nie na jou kyk nie, maar in die ander rigting. Dit is nodig vir die maksimum opening van die bors.
  3. Detuning. Maak seker die bekken kyk reguit. Probeer om verdraaiings in die liggaam te voorkom. Dikwels ontstaan ​​hulle as jy nie gereed is vir die vlak van kompleksiteit wat jy opgedoen het nie. As jou bekken wegloop, verminder die afbuiging of gebruik 'n muur as 'n ondersteuning.
  4. Sekuriteit. Sorg vir die knie van 'n reguit been. Dit het 'n groot las, daarom is dit maklik om hom te beseer. Om dit te vermy, moenie die been heeltemal uitbuig nie, laat dit effens aan die knie gebuig word.
  5. Swing. Stabiliteit in hierdie asana hang grootliks af van 'n goeie swaai met jou regtervoet. Hoe meer selfvertroue hy is, hoe makliker sal dit wees om 'n balans te kry.
Bemeester die gevorderde asanas met Olya Marquez.

"Joga en oefensessie: Die perfekte liggaam" met Olya Marquez

Gesamentlike kursus Joga Journal en #Sekta. Oggendpraktyk en 4 funksionele opleiding met elemente van joga.

Foto: chelseykorus / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send