Vir beginners

6 style van joga vir verskillende tempo van oefening

Pin
Send
Share
Send
Send


Hul grootste verskil is die vloei. Maar almal verteenwoordig dieselfde filosofie.

Die kern van elke styl is 'n filosofie oor die leiding van 'n gelukkige lewe en liefde vir almal. Kies een van die ses style wat nader aan jou in die gees is en leer jou liggaam en hierdie filosofie ken.

Ashtanga joga

Dit is 'n stel stel wat elke keer in dieselfde volgorde herhaal. Die meeste posisies het 5 siklusse van asemhaling gehad. Dit help om stres te fokus en te verlig.

Elke student in die klas herhaal 'n spesifieke stel totdat die onderwyser die verandering sien. Dan gee hy 'n nuwe orde van asanas, wat die student weer moet herhaal.

Vinyasa Flow

Hierdie styl bewaar die tradisies van Hatha Joga. Die belangrikste verskil in dinamika is dat een asana vlot vloei in 'n ander. Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Shvanasana, Urdkhva Mukha Shvanasana word dikwels gebruik vir oorgange tussen asanas.

Gedurende een les kan asanas van verskillende vlakke aan studente voorgelê word. Die fokus tydens oefening is gewoonlik op 1-2 dele van die liggaam. Asanas word uitgevoer om hierdie spesifieke dele te bestudeer.

Kragjoga

Interval opleiding met elemente van Bikram joga. Groot vir gewigsverlies en bou krag. Hierdie styl het ontstaan ​​uit Vinyasa, Ashtanga en Bikram Joga. Vereis fisiese opleiding, dissipline.

Dit word beoefen in kamers met 'n temperatuur van 40 ºС. Luide musiek, aanmoedigende woorde van die onderwyser, optrede, abdominale oefeninge, longe - so lyk die Power Yoga-klas.

Iyengar Joga

Funksie van styl - fokus op anatomie en herstel van beserings. Behoorlike asana-tuning is die basis van die lesse. Onderwysers volg dit streng.

Elke posisie word gehou vir 5-10 siklusse van asemhaling. Vir die behandeling van beskadigde dele van die liggaam met spesiale toerusting.

Herstellende joga

Dit is 'n soort Iyengar-joga wat hy geskep het om die pyn van studente te verlig. Tydens hierdie klasse word 'n stel verskillende rekwisiete uitgereik. Hulle is nodig vir gebruik in moeilike situasies om stres te verlig.

Elke posisie word vir 'n lang tyd gehou sodat die parasimpatiese senuweestelsel heeltemal ontwaak word. Dit verlig pyn en verlig stres.

Yin joga

Ideaal vir atlete wat 'n lang strek nodig het. Elke houding word lank gehou, wat jou toelaat om buigsaamheid te stimuleer en die fascia spiere uit te brei.

Hierdie klas kan 1-2 keer per week beoefen word. Na intensiewe strek herstel die spiere vir 'n lang tyd. U moet nie Yin-Joga oefen voor aktiewe oefensessies nie.

Foto: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

Kyk na die video: FARMLANDS 2018 Official Documentary (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send