SOORTE ASANAS

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose brug.

prestasie tegniek:

  1. Lig op jou rug, buig jou knieë en beweeg jou hakke nader aan jou skeletbene.
  2. Druk voete in die mat en lig die bekken tot by die plafon.
  3. Hou jou skouers streng op die rug, draai jou skouers na die plafon, of weef jou vingers in die slot onder die bekken.
  4. Druk jou hande en voete in die mat, druk jou heupe, verleng die stertbeen na jou knieë en terselfdertyd hou jou kin weg van jou bors.
  5. Hou vir 5 siklusse asemhaling, laer jou rug op die mat, herhaal dan 2 keer.

Kyk na die video: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send