Vir beginners

5 maniere om stres met joga te hanteer

Pin
Send
Share
Send
Send


As jy van stres wil ontslae raak, volg hierdie 5 punte.

Die uitwerking van enige stres kan uitgeskakel word deur joga te oefen. Maar hiervoor moet dit behoorlik gebou word. Hierdie 5 reëls sal jou klasse doeltreffend maak.

Handhaaf gereeldheid

Maak jou oefening gereeld. Laat dit 'n kort kompleks wees, maar voer dit minstens drie keer per week uit, en binnekort sal jy die uitslag sien.

Oefen in die aand

Aandete sagte, nie te intensiewe oefening met 'n voldoende aantal statiese oefeninge en goed gekose asemhaling sal 'n voordelige uitwerking hê op die senuweestelsel, help om die kwaliteit van slaap te verbeter en die herstelprosesse van die liggaam te bespoedig. U moet egter nie die aandkomplekse beoefen wat ontwerp is vir die oggend- of middagoefening nie.

Moenie asemhaling vergeet nie

Die praktyk van pranayama sal die praktyk van asanas aanvul. Daarbenewens is daar pranayama (asemhalingsoefeninge), wat daarop gemik is om die drukte van die verstand te elimineer, die emosionele toestand te stabiliseer en die senuweestelsel te kalmeer.

mediteer

Wanneer dit kom by gedagte werk, persepsie, beheer, is een van die belangrikste elemente van die praktyk die beoefening van meditasie. Ten minste 'n tien minute meditasie een keer per dag, en jy sal binnekort positiewe veranderinge in jouself sien.

Moenie Shavasana mis nie

En nou onthou ons daardie oomblik waar ons genoem het dat 'n belangrike verskil tussen die tweede stadium van stres (weerstand) en net 'n goeie toestand is die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid spanning in die liggaam.

Die feit is dat as ons nie doelgerig ontspan nie, dan is ons in elk geval betrokke by die ophoping van stres. Daarom is een van die belangrike elemente van werk met stresvolle state om dit te verhoed, te verlig of uit te skakel ontspanning.

Foto: whitneydavisyoga / instagram.com

Kyk na die video: Die Antwoord's Responses To Zheani's Song, "The Question" (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send