SOORTE ASANAS

Eka Pada Kaundiniasana I

Pin
Send
Share
Send
Send


Hou aan toegewyd aan die salie Kaundinje I.

prestasie tegniek:

  1. Laat sak op jou linkerknie.
  2. Sprei die linkervoet sodat die vingers na regs wys en daarop sit.
  3. Plaas jou regtervoet aan die buitekant van jou linker dy, naby die knie.
  4. Die regte knie word streng opwaarts na die plafon gerig.
  5. Kry die linker elmboog agter die regterdou, probeer om dit so laag as moontlik te laat sak.
  6. Draai regs.
  7. Sit nou jou palms op die vloer: eerste links, en dan, die bekken verhoog, regs.
  8. Hulle moet skouerwydte parallel met mekaar wees.
  9. In hierdie posisie val die meeste van die gewig steeds op die knieë en voete.
  10. Lig die bekken hoër op, draai die linker voet sodat slegs die pad onder die duim op die vloer bly en die hak op wys.
  11. Skeur dan jou linkerknie van die vloer af en laat jou liggaamsgewig op jou voete.
  12. Lig die bekken selfs hoër op en begin die gewig op u hande beweeg sodat die bolyf bo die lyn tussen die palms geleë is.
  13. Leun effens uit, buig effens jou linker-elmboog en bring jou kop en skouers naby die vloer.
  14. As die regtervoet van die vloer af kom, beweeg die gewig nog verder vorentoe totdat die linker voet lig word en styg na die regtervoet.
  15. Terselfdertyd reguit albei bene.
  16. Lig jou linkerbeen na 'n posisie parallel met die vloer.
  17. Buig die linker elmboog sterker, lig die regtervoet hoër.
  18. Hou jou regter skouer spoel met jou linkerhand.
  19. Lig die bors op, plaas die liggaam parallel aan die vloer. Asem presies.
  20. Hou die pose vir minstens 10 sekondes en doen dit dan andersyds.

Kyk na die video: Йога. Балансы на руках. Yoga balance (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send