Vir beginners

5 geheime hoe om 108 Surya Namaskar te bemeester

Pin
Send
Share
Send
Send


108 groete aan die Son belowe om die voorneme te versterk, om die gekoesterde begeerte te vervul, om in hulleself te glo en om te herlaai.

Dit mag lyk asof 108 Surya Namaskar 'n soort grap is, want die meeste van ons kan 9 rondtes met hartseer in die helfte doen, en hier ... 108! Maar nee, joga is absoluut ernstig in hierdie verband - hierdie heilige aantal prestasies beloof om die voorneme te versterk, jou gekoesterde begeerte te vervul, in jou krag te glo en weer te begin. Maar hoe om dit te doen, want selfs met 'n sterk begeerte, kan die liggaam eenvoudig nie so 'n las weerstaan ​​nie. Trouens, daar is 5 geheime wat jou sal help om hierdie onderneming voor te berei en te implementeer.

  1. Bemeester die aantal rondtes geleidelik. Natuurlik, die idee om 'n soort "geheim" uit te vind, hoe kan mens dit neem en dadelik 108 sirkels maklik en kalm maak, is baie aantreklik. Maar in die lewe moet jy eers werk, en dan eers die voordele oes. Wees dus voorbereid op die feit dat 108 Surya Namaskar 'n lang pad is, nie in een maand nie, maar moontlik in 'n jaar. Nuutste dit is veral waar. Om te begin, begin met 'n minimum: byvoorbeeld, 6. Dan verhoog dit na 9, 12, 18, en so aan. Verhoog slegs die nommer as u selfversekerd is in die vorige stap. Aanvanklik sal dinge stadig gaan, weke sal verby wees voordat jy gemaklik begin om die benaderings uit te voer en is gereed om nog 'n paar rondtes by te voeg - dit is normaal. Maar dan sal jy op 'n sekere tyd voel dat jy soveel keer Surya Namaskar kan doen - ten minste 108, ten minste 1008. Dit beteken dat jy gereed is!
  2. Stel voorneme. As jy 'n duidelike bedoeling stel, sal al jou aksies in 'n sekere rigting gaan, hulle sal almal ondergeskik wees om die doel te bereik. En dit dissiplineer groot, motiveer, kan nie energie tevergeefs mors nie. Maar asseblief, laat ons nie fanatisme wees nie. Die bedoeling is dat ons die doel moet sien en daaraan moet gaan, en nie in Europa kan galop nie, beseer word en die seine van die liggaam ignoreer. Jy kan jouself sê: Ek wil 108 rondtes van Surya Namaskar vir hierdie Nuwe Jaar doen. En begin gereelde opleiding. As jy skielik om een ​​of ander rede nie aan die sperdatums voldoen nie, dan is dit reg! Die belangrikste ding wat jy probeer, dat jy jou eie luiheid oorwin en streef na 'n groot doel. Dit is regtig 'n storie wat die hoofsaak is deelname, nie oorwinning nie.
  3. Drink water. 'N Week voor dag X moet jy genoeg water drink wanneer jy van plan is om jou uitdaging te hou. Jy het 'n groot fisiese en sielkundige stres, so die liggaam moet in geen geval uitdroog word nie. Selfs as jy die taak hanteer, loop jy die risiko om jouself bloot te stel aan ernstige stres, en in plaas van die beloofde voordele, val af met temperatuur en swakheid. Dit beteken natuurlik nie dat jy nou in die water moet ontsnap nie, probeer om nie langer breek in drink te laat nie. Miskien is dit op hierdie stadium sin om koffie en tee te laat vaar om meer water te drink. Hoeveel om water te drink en hoe kan jy hier lees.
  4. Pas die pas aan. Beslis nie die moeite werd om vinnig te begin nie, in die hoop dat dit alles binnekort sal eindig. So 'n atmosfeer sal die oefening net bederf. Inteendeel, probeer om bewegings so vinnig te maak asof jy hulle die hele lewe kan verrig. Moenie enige plek haas nie, probeer om nie te dink oor enigiets nie, heeltemal oorgawe op die oomblik, aanvaar die feit dat alles is soos dit is. So 'n houding gee krag.
  5. Moenie na Shavasana gaan nie. Na 'n triomfantlike vertoning, wil jy dalk in Shavasana op 'n bank inval of, selfs beter, aan die slaap raak. Nee, die praktyk moet voldoende voltooi word. Herstel die asem in die stel van duif, skoenlappers, draai vir minstens 'n paar minute. Dan, met gemoedsrus, kan jy Shavasana uitvoer en die werk wat gedoen word, oorweeg. Baie geluk!
Foto: move_yo_asana / instagram.com

Kyk na die video: Aardevrouwen spreken (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send