Vir beginners

5 maklike maniere om saldo's op te trek

Pin
Send
Share
Send
Send


Om die balans op die mat te ontwikkel, verplaas ons hierdie stabiliteit outomaties aan die lewe.

Stewig op jou voete is belangrik, nie net op die joga mat nie, maar ook in die lewe. Gelukkig, deur die balans in joga te verbeter, balanseer ons outomaties outomaties. Saldo's versterk spiere, ontwikkel koördinasie, maak dit makliker om jou liggaam te beheer, dit is 'n uitstekende oefening van bewustheid en konsentrasie. As jy al hierdie eienskappe in jouself wil ontwikkel, is hier 5 eenvoudige maniere om balans te ontwikkel.

  1. Oefen asanas. Maak dit 'n reël om daaglikse balans asanas te oefen. Baie van hulle is taamlik ingewikkeld - Handstand of Pincha Maiurasana - maar daar is ook 'n goeie ding vir selfs beginners. Byvoorbeeld, hierdie kompleks. 'N Mens kan oor 'n rustelose gedagtes praat, maar as jy swak bene en buikspiere het, sal dit byna onmoontlik wees om die eenvoudigste liggaamshouding uit te voer.
  2. mediteer. Nog 'n rede waarom selfs die mees fisies ontwikkelde mense nie in die Boompos kan staan ​​nie, is 'n rustelose gedagte. As ons in stres is, as ons onsself nie verstaan ​​nie, as ons geestelik onstabiel is, sal dit die prestasie van die asanas beïnvloed. Natuurlik, om uit hierdie state te kom, mag nie so maklik wees nie, maar as jy daaraan werk, sal alles vroeër of later uitkom. Gereelde meditasies is goeie opleiding vir die verstand en emosies. Probeer om die situasie te analiseer en nie oor die negatiewe gevoelens te gaan nie.
  3. Wees in die oomblik. Meditasie is nie net nodig om in beginsel beter te voel nie, maar ook vir konsentrasie. Jy moet onnodige gedagtes kan wegwerp en aandag gee, jouself oorplaas na die gevoel en staan. Dit is moeilik, veral vir beginners, veral energieke persoonlikhede, maar almal het hul voor- en nadele. Die belangrikste ding is dat jy weet waar om mee te werk om beter te word. Los die spanning vry en gee net op hierdie oomblik.
  4. Wortel skiet. Gedurende die uitvoering van die asana, dink net oor balans, kies een punt en kyk na dit, moenie met 'n blik of met rede dwaal nie. Voel jou voet, hoe dit met die vloer in aanraking kom, of die gewig eweredig daaroor versprei is, verbeel jou dat jy wortels in die vloer geneem het. Visualisering speel 'n groot rol in die balans.
  5. asem te haal. As jy met jou hele liggaam spanning, vergeet van asemhaling, kan jy met selfvertroue 'n vinnige val voorspel. Asemhaling is 'n belangrike oomblik in joga, wat verantwoordelik is vir ontspanning en genesing van die liggaam. Leer om asem te haal terwyl jy asanas doen. Natuurlik is dit makliker om 'n moeilike asana te verrig, te vergeet van asemhaling en allerhande wortelblokke, maar die truuk is dat asemhaling jou sal help om die gekoesterde asanas vinnig te bemeester.
Foto: lamis / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send