Vir beginners

3 oefeninge vir 'n plat maag en dun middellyf

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie asanas verbrand vet in die lae rug en verbeter vertering.

As jy nie net die kilo's van die vakansie wil verloor nie, maar ook die vorm van die liggaam moet aanpas - kyk nie vir vinnige oplossings nie. Beweeg na die doel met klein stappe, maar elke dag: hierdie taktiek bring nie net langtermyn resultate nie, maar help ook om jou innerlike hindernisse duideliker te maak.

Hierdie asanas verbeter spysvertering, help om gifstowwe te ontslae te raak en ekstra vetafsettings letterlik op die middel en heupe af te brand. Doen hulle elke dag vir 'n minuut en kyk na jou toestand verander na so 'n opwarming.

Dhanurasana

Lig op jou maag, buig jou knieë, gryp die enkels met jou hande. Strek jou bene stadig, styg van die vloer af tot op die gemaklike vlak. Kop effens kantel na die vloer, knyp nie die nek nie. Hou die voet parallel aan die plafon. Asem so diep as moontlik.

Hierdie asana help nie net om verteringsprobleme op te los nie, maar help ook om ontslae te raak van osteochondrose, rumatiek, diabetes, maak die ruggraat buigbaar en mobiel.

Sarvangasana

Lig op jou rug en neem dan die Ploeg: gooi jou bene agter jou kop en rus jou hande op die bekken. Maak seker dat die liggaamsgewig nie op die nek val nie, maar op die skouers. Reguit jou bene reghoekig met die vloer. Bly in hierdie pose met stadig, diep asemhaling.

Sarvangasana aktiveer die tiroïedklier en versterk die dreinering van die baarmoeder. Hierdie asana word beskou as verjongend en een van die mees voordelig vir vroue. Begin dit vanaf 1 minuut en styg geleidelik tot 7. Doen nie hierdie oefening as jy 'n streng dieet volg nie: dit brand die verteringsbrand en benodig 'n goeie gebalanseerde dieet.

Ardha Maartiendrasana

Sit op die vloer met reguit bene. Buig jou linkerbeen, sit haar voet onder die pelvis met die sole. Buig jou regterbeen met jou knie, trek dit oor die knie van jou linkerbeen en plaas dit op die vloer met die sole. Draai die skouergordel, met jou linkerskouer op die bobeen se regterbeen. Moenie die bekken van die vloer afskeur nie. Na 'n minuut, herhaal na die ander kant.

Hierdie asana tree goed op die lewer en help om die liggaam van gifstowwe te reinig. Dit elimineer rumatieksimptome in die gewrigte van die ledemate, spysvertering en 'n neiging tot hardlywigheid. Dit inhibeer die verouderingsproses in die liggaam.

Foto: ashleygalvinyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send