Vir beginners

3 asanas wat jou in die Lotus posisie plaas

Volg hierdie asanas om vinnig in die Lotus te sit.

Die lotuspos lyk onbereikbaar. As u egter hierdie drie beoefen, sal die uitslag nie lank duur nie. True, daar is een toestand - onder geen omstandighede kan jy gebeurtenisse dwing en aggressief met jou knieë wees nie. Doen hierdie kompleks saggies elke dag om die Lotus te bemeester.

  1. Supta Baddha Konasana. Lê op jou rug. Koppel die voete bymekaar en trek hulle na jou toe. Vir troos kan jy twee gevoude matte onder jou knieë sit. Ontspan vir 3-5 minute.
  2. Supta Baddha Konasana (variasie). Skuif die wasbak na die muur en plaas die bene daarop. Koppel die voete bymekaar en probeer om jou knieë teen die muur te druk. Moenie skielike bewegings maak nie.
  3. Agni Stambhasana. Sit op die boude. Koppel die voet saam. Plaas die regtervoet of enkel na die linkerknie en maksimeer die voet. Begin stadig om vorentoe te strek, die ruggraat strek en druk die brekende bene aan die steun.
Foto: yogafeature / instagram.com

Kyk na die video: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP (Januarie 2020).

Загрузка...