Vir beginners

108 dae van joga: hoe ek verander het

Pin
Send
Share
Send
Send


Hier is die veranderinge wat in die lewe voorkom, as jy joga gereeld maak.

Ek lei 'n besige lewe: ek werk baie, ek ontmoet dikwels met vriende, ek gaan na uitstallings. Dit is 'n lewe waarvan ek lief is, maar daar is een ding - stres. Hoe meer ek op hierdie manier gewerk het, hoe moeg het ek geword en hoe moeiliker ek selfs oor naweke kon herstel. Stres het my op 'n fisiese vlak binnedring. Ek het voortdurend gesukkel met sommige aanvalle, krisisse, apatie, moeg, dit is nie duidelik uit wat nie. Ek het nie verstaan ​​wat die saak was nie: ek is lief vir my lewe, hoekom voel ek sleg?

Toe ek joga gereeld begin oefen het en my toestand dramaties verbeter het, het ek die antwoord op die vraag gevind. Ek het min vir my gesorg. Die liggaam kon eenvoudig nie met lewe in krankzinnige omstandighede omgaan nie. Ek het gewerk vir dra, maar het niks gegee nie. Toe ek gereeld vir 108 dae begin oefen het, het aangename veranderinge aan my plaasgevind. Die oefening van joga het die transformasie op alle vlakke van die lewe begin trek. Die kwaliteit daarvan verbeter soos 'n sneeubal, al hoe meer, meer en meer.

Natuurlik het ek nie altyd ten volle oefen nie. Soms was my oefening in die kind se posisie en die houding van die kat, maar 4 keer per week het ek konsekwent 'n volle 1.5 uur oefening gehad. Dit het met my gebeur gedurende hierdie tyd.

  1. Verbeterde slaap. Dit was die heel eerste resultaat wat met my gebeur het. Al my lewe het ek aan slapeloosheid gely, selfs as 'n kind wat ek lankal aan die slaap geraak het. En toe het sy skielik begin afdraai sodra sy op die kussing gaan lê. Dit was baie lekker. Verder het ek opgehou om wakker te word in die nag, met rustelose drome, in die oggend het ek vars en kragtig opgestaan, begin die dag met 'n goeie bui.
  2. Ek het opgehou om my naels te byt. Hierdie gewoonte het ek sedert die kinderjare gehad. Sodra ek senuweeagtig geword het, het ek dadelik my vingers gekry: ek het hulle tot bloeding gekies, of my naels gebyt. Met die koms van joga in my lewe het ek geleer wat 'n manicure is, want die kinders se gewoonte het net verdwyn. Dit is snaaks dat sy so maklik opgelos het, want ek het ons al jare lank nie probeer leer nie.
  3. Begin om meer vir jouself te sorg. Nie om ander te behaag of 'n spesifieke man te sjarme nie, maar omdat sy liefde en respek vir haarself gevoel het. Voorheen het ek voortdurend nie genoeg tyd en energie vir myself gehad nie, maar nou is verskeie voetbad, massage, aromaterapie altyd by my. Tyd het skielik van nêrens af gerealiseer nie. Dit blyk dat dit nog altyd gewees het, maar ek verkies om dit net op myself te spandeer.
  4. Veranderde eetgedrag. Weereens het die veranderinge onbewustelik plaasgevind sonder enige moeite. As dit vroeër was, was dit natuurlik dat ek in die aand met 'n glas rooiwyn ontspan, dit is nou nie vir my normaal nie. Ek het skielik gevoel dat dit nie met my gewerk het nie, dit het my benadeel. Hoe kan ek dit nie voorheen voel nie en dink ek het wyn nodig, ek wil dit hê? Nie duidelik nie Ek het snags geëet om stres te verlig voordat ek groot porsies geëet het, omdat ek tydens die maaltyd gesteun het, maar ek het vinnig geëet, asof ek die leegheid in die huis wou volmaak. Nou is alles anders: ek eet net wanneer ek wil eet, ek onderskei tussen ware en sielkundige honger, ek eet dit bewustelik, met plesier, ek kook myself, ek eet gesonde en vars kos.
  5. Die oefening van joga het verander. Gereelde oefening het my houding teenoor joga verander. Ek het lank pouses geneem, omdat ek so gou as moontlik alles wil opknappen, om die resultaat te bereik, om in die splitsing en so aan te gaan. Nou werk ek meer met die asem, met die verstand, skandeer die liggaam met aandag, probeer om dit te genees, en kom nie in 'n moeilike en koel Asana nie.
  6. Ek het opgehou om myself te kritiseer. Ek het gedink dat die kritiek op jouself reg was, so jy word die beste weergawe van jouself. Nou verstaan ​​ek dat dit uiters vernietigende gedrag is. Ek het in die sin verander dat ek hoër morele vereistes op myself begin oplê, maar ek het opgehou om myself aan te val. Goeie gedrag en goeie houding weerspreek mekaar nie.
  7. Minder Facebook. Om vir 'n lang tyd sosiale netwerke te navigeer, was 'n gewone ding. Ek het deur die band gedraai, die telefoon blykbaar by my hand te hou. Aanvanklik het ek my kop met dom nuus en vulgêre grappies gegooi, toe het ek na die foto's van my vriende gekyk en ek het hulle 'n bietjie beny. Ek het beter dinge om nou te doen. Ek kyk rond, ek kyk na my lewe, daar is geen verveling nodig om voortdurend aan die telefoon te staar nie. Voor die bed lees ek goeie literatuur, nie iemand se "wyse" status nie.
  8. Ek het opgehou om bekommerd te wees. Miskien omdat dit joga is, is dit gewoon om na my te kyk, ek het opgehou om van ander se menings afhanklik te wees. Ek probeer nie meer iemand se verwagtinge ontmoet om aan iemand aan te pas nie. Ek het my eie mening oor myself, ek is seker dat ek dit doen.
  9. Verbeterde welsyn. My liggaam het meer buigsaam geword, klemme verdwyn, spanning. Ek voel meer, elke beweging bewustelik. Uit die gewig was daar ligte. Natuurlik het dit in my bui gereflekteer: byna elke oggend begin ek met 'n glimlag, alhoewel ek vanweë onbekende redes vroeër wakker geword het.

Verander jou lewe met joga.

Joga Begin - joga video kursus vir beginners

Die tyd het aangebreek om joga te begin oefen! Neem die eerste stappe in joga met Tatiana Illarionova.

Foto: riva_g_ / instagram.com

Kyk na die video: "180" Movie (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send