SOORTE ASANAS

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel koeie.

prestasie tegniek:

  1. Kry al vier.
  2. Maak seker dat die knieë reg onder die heupgewrigte geleë is, en die polse, elmboë en skouers is op een lyn en loodreg op die vloer in lyn.
  3. Kop in neutraal, kyk af na die vloer.
  4. Inhaling, lig die skeletbene en ribbekas tot by die plafon, sodat die maag tot op die vloer kan sak.
  5. Lig jou kop op en kyk reguit vorentoe.
  6. Op die uitasem, keer terug na die beginposisie.
  7. Herhaal die oefening 10-20 keer.

Kyk na die video: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send