SOORTE ASANAS

Bhudzhangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Cobra stel.

prestasie tegniek:

  1. Lê op jou maag, bene gestrek terug, tone wat na die muur agter jou wys.
  2. Plaas jou palms onder jou skouers en versprei jou vingers uitmekaar. Trek jou elmboë na die bors.
  3. Druk die buitenste oppervlak van die voet in die mat, trek die heupe vas en druk die skaambeen op die mat.
  4. Terwyl jy inasem, druk jou hande van die vloer af en lig jou bors uit die mat, en stoot jou arms geleidelik.
  5. Laat jou elmboë gebuig word terwyl jy jou ruggraat reguit trek en jou bors vorentoe trek.
  6. Neem 3-5 asemhalings in hierdie posisie.

Kyk na die video: 07 Bhudzhangasana wmv (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send