Gesondheid

Indiese kopmassering van stres: 'n tegniek van prestasie

Massering met kruie, speserye en aromatiese olies herstel die liggaam en gee energie terug.

Massage het altyd 'n belangrike rol gespeel in Indiese welsynspraktyke. Die eerste noem hiervan is gevind in mediese verhandelings wat 4000 jaar gelede geskryf is. Volgens Ayurveda herstel massage deur kruie, speserye en aromatiese olies die liggaam te herstel en gee ons energie.

Indiese kopmassering verlig spanning, verwyder toksiene, verlig spierspanning, elimineer styfheid van die skouers en nek, verhoog die metabolisme van suurstof in die weefsel en verhoog bloedsomloop.

1. Moenie ruk nie!

By die aanvang van 'n massage, is dit nodig om olie te kies (tradisioneel, sesam, mosterd, amandel, klapper of olyfolie word gebruik). Pas dit op die kop en vryf, beweeg van die tempels na die bokant. Haal die hare in twee sterte, neem hulle so na aan die wortels as moontlik, en trek hulle van mekaar af.

2. Wederkerige verantwoordelikheid

Druk die basis van die palms aan die tempels en masseer die area met stadige, wye sirkelbewegings. Verlaag die voorkoms en gaan voort om die rug van die nek te masseer, doen dit eers met een hand en dan met die ander. Begin van bo af en stadig gaan af, druk effens op die spiere en masseer dit in 'n sirkelbeweging.

3. slap van die hand

Plaas die duim van die linkerhand onder die basis van die skedel aan die linkerkant en die duim van regs - onder die basis van die skedel aan die regterkant. Vryf hierdie areas, voel hoe die spiere ontspan en word sagter.

4. Voering van elmboog

Plaas jou linkerhand op die regter skouer aan die basis van die nek. Druk liggies op die trapezius spier. Beweeg na die kant van die skouergewrig en gaan na die elmboog. Masseer die skouer, druk die spiere effens. Herhaal die beweging in omgekeerde volgorde en keer twee keer.
Open jou linkerhandpalm en plaas dit op jou regter skouer. Vryf die trapeziusspier en boarms op 'n bekende manier. Doen 'n siklus twee keer en herhaal al die bewegings in die ander rigting.
Druk liggies die hande om die hele area van die kop te pond en beweeg geleidelik na die gesig.

Hierdie massage kan sonder olie uitgevoer word. Aan die einde van die sessie, ontspan vir 'n paar minute heeltemal.

Foto: istockphoto.com