Gesondheid

5 aksies wat metabolisme versnel

Pin
Send
Share
Send
Send


Gesonde vertering is 'n belofte, nie net van slankheid nie, maar ook van welsyn en duidelike verstand.

Gesonde vertering is 'n belofte, nie net van slankheid nie, maar ook van welsyn en duidelike verstand. Hierdie 5 aksies sal jou help om jouself in perfekte volgorde te plaas.

Omgekeerde asanas

Joga oefeninge soos Viparita Karani Mudra of Halasana (Plough pos) het 'n voordelige uitwerking op die tiroïedklier, wat verantwoordelik is vir die metaboliese tempo.

Wees versigtig: hierdie asanas kan nie tydens menstruasie, hoë bloeddruk en tydens die akute fase van enige siekte uitgevoer word nie.

Spice verbruik

Speserye wat die metabolisme versnel: swart en lemoenpeper, gemmer, kaneel, kerrie, kardemom, naeltjies, mosterd.

Peppers word bygevoeg aan die einde van kook; Gemmer, kaneel, kardemom - in poeiervorm in die verhit ghee-olie, voordat jy groente begin kook. Terloops, die gesmelte botter self is nie minder waardevol produk vir gesonde vertering nie.

Glas warm water op 'n leë maag

... en voor elke ete. In hierdie geval is water nie net 'n oplosmiddel wat help om kos beter te verteer nie, maar ook 'n sein na die spysverteringskanaal wat jy gaan eet.

Maar dit word nie aanbeveel om te drink nadat jy geëet het nie: dit is beter om die maag 'n kwart vry te laat sodat daar ruimte vir suurstof is, wat nodig is in oksidasie reaksies.

Eet gelyktydig

Ons fisiese liggaam is lief vir die regime, konsekwentheid en sekerheid die meeste van alles. Hoe meer akkuraat jou skedule - die slanker die liggaam.

Die beste tyd om te eet in die oggend is van 7 tot 9.00, en die digste dieet moet tussen 11 en 13.00 wees. In die aand, gee voorkeur aan 'n groen smoothie (maak dit makliker) of drink 'n glas warm melk (om jou beter te laat slaap).

Intestinale Gesondheidsorg

Byna al die vitamiene wat ons benodig, is produkte van die metabolisme van "voordelige" bakterieë wat ons ingewande bewoon. Ondersteun hulle: hulle is lief vir gefermenteerde melkprodukte, komplekse koolhidrate (graan van ongepoleerde gewasse) en onversadigde vette (groente-ongeraffineerde olies).

Maar op dieselfde plek, in die ingewande, is daar ook skadelike bakterieë wat op rottende produkte voed (byvoorbeeld uit oormatige vleisverbruik) en fermentasie (hulle sukkel suiker en wit meel!). Tussen die "goeie" en "slegte" bakterieë is daar 'n konstante stryd om habitat. En wen diegene wat jy voed.

Foto: carajourdan / instagram.com

Kyk na die video: Young Love: The Dean Gets Married Jimmy and Janet Get Jobs Maudine the Beauty Queen (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send