Gesondheid

5 maniere om stres te hanteer gedurende die vakansie

Pin
Send
Share
Send
Send


Soms saam met die vakansie word ons moeg en gestres.

Ons is lief vir vakansie en wag altyd vir hulle. Maar soms kom hulle met spanning en moegheid. Dit geld veral vir die lang Nuwejaarvakansie. Eerstens berei ons voorop vir hulle, dan sien ons dit op 'n groot skaal, ons vergeet om 10 dae lank te oefen en gesond te eet, en as gevolg daarvan veg ons spysvertering, 'n hoofpyn - en party - met 'n kater.

Om net goeie dinge uit die vakansie te neem, bied ons jou 5 maniere om weg te bly van stres en slegte bui.

  1. Krag. Dit is die maklikste manier om jou bui te hou en om normaal te wees. Dit is duidelik dat dit onwaarskynlik is om heeltemal op te gee van lekkergoed en bak. Maar as daar iets kalorie is, dan is dit ten minste nuttig. Bly weg van ou kosse met preserveermiddels wat maande lank gestoor is: koekiespakkies, sjokoladepasta van die supermark, ensovoorts. In plaas daarvan, eet vars gebak, berei jou eie nagereg voor, wat lekker en gesond sal wees.
  2. Ontspan. Probeer om tussen 22:00 en 00:00 in die bed te gaan slaap. Teen hierdie tyd herstel die liggaam vinnig na spanning, die senuweestelsel rus, die prosesse in die liggaam begin behoorlik werk. In die oggend word jy vars en uitgerus. Terloops, oor die oggend. Miskien moet jy vroeg opstaan ​​om 22:00 moeg te word.
  3. Mediteer. Elke oggend, sit ten minste 5 minute opsy om jou oë te bedek, kalmeer jou asemhaling en ontslae te raak van jou gedagtes.
  4. Dankie. Tydens die vakansie is dit veral duidelik hoe goed dit om ons gebeur: geliefdes help ons, gee geskenke, kom saam, bly en geniet 'n goeie tyd. Waardeer hierdie oomblikke, let op hulle. Dit kan nodig wees om dit eers te doen, maar met verloop van tyd sal dankbaarheid jou gewoonte word.
  5. Vitamiene. Maak seker dat jy genoeg vitamiene B12, B6, magnesium, vitamien D, probiotika van voedsel kry. Hulle is verantwoordelik om te verseker dat ons liggaam vrolik en goed voel.

Foto: somewhat_radinstagram.com

Kyk na die video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send