Gesondheid

5 faktore wat slaapkwaliteit aantas

Pin
Send
Share
Send
Send


Wat jy moet verander in die lewe om gesondheid te handhaaf.

As jy 'n slaapstoornis in jouself opgemerk het, let op hierdie 5 dinge en gewoontes. Miskien voorkom hulle dat jy genoeg slaap kry en gesond bly.

Verkeerde kos

Praat van 'n slegte droom, die eerste melding van koffie. Maar kos gee selde aandag. Dit is 'n fout, want kos kan jou ook wakker hou. Gebruik hierdie produkte nie later nie as 3 uur voor slaaptyd:

  • Gefermenteerde Produkte - kaas, vleis, suurkool, yoghurt, kwass, ens. Hulle bevat die aminosuur wat norepinefrien vrystel. Om hierdie rede bly jou brein bewus.
  • Speserye en tamatie geregte vol suur, wat sooibrand en ongemak veroorsaak gedurende die nag.

Laat slaap

As dit tyd is om te slaap, gaan slaap. Moenie die band op sosiale netwerke nagaan nie, luister nie na die podcast nie, ens. Om hierdie aksies te doen, kan 'n ernstige gebrek aan slaap veroorsaak. Om dit te voorkom, maak jou bed knus. Voor bed, dink nie aan die oorbodige.

TV kyk tydens slaaptyd

Om 'n program op TV voor die bed te kyk, is nie sleg as dit jou help om te ontspan nie. Maar onbewuste voortdurende besigtiging lei tot slaapverlies.

As jy reeds slaapstoornis het, is dit beter om te weier om programme te sien. Laat jou oë en brein rus. Beter kalm, rustige musiek.

Slaap met 'n troeteldier

As jy gewoond is om 'n hond in die bed uit te nooi vir die nag, moet jy hierdie gewoonte gee. Sy kan rusteloos wees en baie bewegings maak wat jou gereeld laat wakker word. Leer jou troeteldier om in sy plek te slaap. So verminder jy die waarskynlikheid van die ontwaking in die nag van sy bewegings.

Gebrek aan vars lug

In die stad is dit moeilik om baie tyd op die straat te spandeer. Veral toegang tot dienste vir die kyk van TV-programme en die vinnige aflewering van kos en ander goedere na die huis voorkom dit.

Maak 'n stap in die oggend of tydens jou middagete tot by jou daaglikse roetine. Mense wat baie tyd spandeer op die lug en in die son, slaap beter en ervaar minder spanning.

Foto: riva_g_ / instagram.com kaalvoet.wandering / instagram.com marzena.marideko / instahram.com

Kyk na die video: How To Have A Good Posture While Sleeping (Julie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send