Gesondheid

10 maniere om vinnig van 'n verkoue ontslae te raak

Eenvoudige reëls om jou te help om infeksies te vermy en koue simptome te verminder.

Eenvoudige reëls wat jou sal help om voor te berei vir die koue, vermy infeksies en verminder die simptome van verkoue wat reeds verskyn het.

  1. Neem sink. Sink inmeng met die virus replikasie proses en speel 'n belangrike rol in die verhoging van die weerstand van ons liggaam vir infeksies. Om sink te neem gedurende die eerste 48 uur na die aanvang van simptome van die siekte, verlaag die duur daarvan aansienlik. Jy kan dit as 'n toevoeging gebruik of die hoeveelheid sinkryke kos in jou dieet verhoog: dit sluit in lensies, hennep sade, sesame en pampoenpitte.
  2. Sorg vir vertering. Intestinale mikrobiome gesondheid beïnvloed ons immuniteit. Die ontvangs van sekere stamme van probiotika help om die voorkoms van rinovirus te voorkom en verminder die duur van bestaande verkoues. Soutkool, Kimchi en Kefir is uitstekende voorbeelde van gefermenteerde kosse met 'n hoë inhoud van probiotiese bakterieë.
  3. Verhoog jou vitamien D-winkels. Ultraviolet B-golwe omsit 'n stof wat bekend staan ​​as cholecalciferol in aktiewe vitamien D - dus dit is nie verbasend dat die gebrek aan sonlig gedurende die koue seisoen tot 'n afname in sy vlak in die liggaam sal lei nie. Aangesien vitamien D redelik skaars is in kosse, let op aanvullings en maak seker dat jy elke dag minstens 4000IU by hulle kry.
  4. Rus meer. As jy verkoue is, moenie probeer om heldhaftig te wees nie, en werk of oefen soos gewoonlik: daaglikse stres dra by tot die produksie van kortisol, wat weer ons immuniteit beïnvloed. Neem 'n breek of reël 'n kort vakansie, verander jou gewone fisiese aktiwiteit na 'n minder intense en probeer om ten minste 8-10 uur te slaap.
  5. Gebruik essensiële olies. In plaas van die gebruik van farmaseutiese middels wat die slymvliese van die neus opdroog, veroorsaak slaperigheid, of andersom - verhoogde hartklop, kontak die hulp van essensiële olies. Eucalyptusolie het 'n antibakteriese effek en streel geïrriteerde respiratoriese kanale, pepermunt en roosmaryn-olies verlig hoes, en wierook, ook bekend as Boswellia, het 'n hoë anti-inflammatoriese aktiwiteit.
  6. Drink elderbessie siroop. Hierdie middel is so 'n kragtige antivirale middel dat dit gebruik is om die voorkoms in Panama tydens die H1N1-aviaire influensa-epidemie te verminder. Jy kan self die siroop voorberei of dit koop by talle produsente van organiese produkte en bymiddels.
  7. Probeer medisinale sampioene. Chinese en Amerikaanse kruiekundiges is lankal oortuig van die doeltreffendheid van die gebruik van sekere soorte sampioene as 'n antivirale middel: die mees bekostigbare - shiitake - kan self gekook of bygevoeg word aan sop, maitake - gebraai en houtagtige reishi - wat gebruik word as deel van tinkture en tee.
  8. Gee homeopatie 'n kans. Die konsep van homeopatie is gebaseer op die feit dat behandeling in klein dosisse volgens die wet van ooreenkomste uitgevoer moet word. Dit klink teenstrydig, maar volgens statistieke maak meer as 200 miljoen mense jaarliks ​​hulp aan. Dit is dus die moeite werd om 'n spesialis in jou stad te vind en raad te vra oor jou siekte.
  9. Spoel die neus af. Neti potte kom van Ayurvedische medisyne en word tans gebruik om chroniese allergieë en sinusitis te behandel. Besproei die nasale gange en sinusse met koel gedistilleerde water met die toevoeging van seesout en 'n knippie soda om die bakterieë uit te was en die geïrriteerde slymvliese te vog.
Foto: pole.yogi / instagram.com