Kos

Gesonde alternatief: wat om kitskos te vervang

Pin
Send
Share
Send
Send


Bevrore druiwe in plaas van lekkergoed, skyfies van kool in plaas van aartappelskyfies en ander opsies.

Die meeste van ons is lief vir kitskos, kos van allerhande tasse. Hierdie produkte word volop gevul met voedingsaanvullings wat die smaak verbeter, maar nie ons gesondheid nie. As ons dit weet, is dit steeds vir ons moeilik om versoeking te hanteer en skadelike produkte op te los, ons gebruik skyfies, milkshakes en koolzuurhoudende drankies voortdurend. Trouens, dit is nie nodig om jou gunsteling lekkerny heeltemal te laat vaar nie, jy kan net gemorspos met 'n gesonde een vervang. Ons bied u 7 eenvoudige en nuttige opsies.

  1. In plaas van lekkergoed. Verskeie studies toon dat suiker 'n werklike bedreiging vir die gesondheid is, dus is dit nie net 'n ekstra kilogram of sentimeter by die middel nie. As jy lekkers wil oplos, probeer om dit met bevrore druiwe te vervang. Dit is 'n uitstekende bron van voordelige vitamiene en minerale en geen suiker.
  2. In plaas van nuggets. Diegene wat vleis eet, moet dit braai. Nuggets, wat gewild is oor die hele wêreld, is veral goed - vetterige, hoë-kalorie-stukke. Jy kan dit vervang met gebakte broccoli in bros. Maak broccoli in soutwater oop (sowat 2 minute). Plaas in 'n verkoeler, spoel met water en laat vloeistof dreineer. Berei 'n beslag voor: gooi meel in die water om 'n romerige massa te maak, voeg jou gunsteling speserye by, met inagneming dat broccoli in soutwater gekook word. Doop broccoli in beslag. Verhit die oond tot 200 ºC, brokkoli op perkament en bak tot gaar.
  3. In plaas van skyfies. Lief vir die knapperige kos? Dit is nie nodig om met skadelike skyfies vergiftig te word nie. Maak beter jou eie nuttige weergawe van kale kool. Meng 2 eetlepels. olyfolie, 2 teelepels gedroogde oregano, 2 naeltjies van gerasperde knoffel, ½ teelepel. sout en ½ teelepel rooi peper. Giet oor die voorbereide koolplate. Strooi sesamsaad. Voorverhit oond tot 160 ºC en plaas koolblare op perkament. Bak dit vir 20 minute. Draai dan na die ander kant en sit nog 'n 15 minute in die oond. Gebruik slegs nadat hulle heeltemal afgekoel het.
  4. In plaas van ys. Gereelde ys uit die winkel is 'n gedeelte van skadelike koolhidrate en ekstra kalorieë. U kan u eie weergawe van 'n nuttige lekkerny maak. Vars snye piesangs gevries, klits in die crasher. Voeg opsioneel 'n bietjie kokosmelk by. Versier die verkrygde roomys met vars bessies en neute, gooi dit met esdoornstroop.
  5. In plaas van friet. Die belangrikste kitskoswêreld kan edamame sojabone vervang. Sappig en knapperig, hulle is nie net baie lekker nie, maar ook nuttig as gevolg van die groot hoeveelheid groenteproteïene. Kook die bone in soutwater. Voeg groente-olie, knoffel en warmpeper by die warm pan en braai die boontjies self tot gaar.
  6. In plaas van sjokolade bars. Onlangs het wetenskaplikes bewys dat melkchocolade die vrylating van endorfiene, gelukhormone verhoed, wat beteken dat jy net 'n goeie bui sal hê wanneer jy eet, en daarna sal daar 'n vinnige teleurstelling wees (wat weer vas moet wees - en so oorgewig). Kies dus 'n bittere werklike sjokolade met 'n inhoud van nie minder nie as 70% kakao-drank, wat geen kakao poeier bevat nie.
  7. In plaas van donuts. In die middel van die werksdag wil ons ons dikwels met 'n lekker doughnut met koffie opknap, veral as die werk verband hou met geestelike aktiwiteit. In plaas daarvan is dit beter om lekker tuisgemaakte bars te kook. Sit in 'n blender datums, voorverhit vir 'n uur in water, neute, sesamsaad, sade, rosyne, heuning, 'n bietjie water en klits. Sprei die mengsel op bakplate en vorm. Sit oornag in die yskas.
Ons beveel aan 'n aanlyn kursus van Joga Journal

Video kursus "Joga en Ayurveda vir vroue se gesondheid"

6 joga lesse en 7 video lesings met Marina Kruglova en Boris Ragosin.

Foto: allison_norton / instagram.com

Kyk na die video: Calling All Cars: Highlights of 1934 San Quentin Prison Break Dr. Nitro (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send