Kos

Voedingswenke vir Brein Gesondheid

Pin
Send
Share
Send
Send


Produkte wat sal help om sy werk te stimuleer.

Van die werk van die brein hang af van alle prosesse in die menslike liggaam. Hierdie 5 maniere sal jou help om op so 'n manier te eet om sy gesondheid te handhaaf, sy geheue en konsentrasie regdeur sy lewe te bewaar.

Ontbyt

Die eerste ete moet kos insluit bevat vesel, proteïen en koolhidrate: vrugte, groente, peulgewasse, graan, bruin rys, volgraanbrood, semels, neute en moerbotter, sade, suiwelprodukte.

Voeg voedsel met Omega-3 by jou dieet.

Onversadigde vetsure is noodsaaklik vir die behoorlike breinfunksie. Hul teenwoordigheid in sy selle bied die interkonneksie tussen neurone en voorkom die veroudering van die brein. Omega-3 kan jy kry deur te drink vlasaad, sesame, okkerneut, boontjies, blomkool, spinasie, broccoli, spanspekke.

Eet kosse ryk aan selenium

Dit is die mees noodsaaklike element vir die brein. Deel van volkorenbrood, koringklip, Brasiliaanse neute, seesout, rys, mielies, broccoli, sampioene, bone, lensies, ertjies, knoffel, uie.

Eet vars groente, vrugte, bessies

Probeer om slegs organiese produkte te eet. Veral in die somer en herfs - in die oesseisoen. Hulle verbeter breinfunksie, verhoog konsentrasie en is voordelig vir die hele liggaam.

Wortels, bietjies, kool, spinasie, broccoli, pampoen en sy sade, aubergines, bone, appels, pere, appelkose, lemoene, druiwe, bloubessies, swartbessies, frambose, bosbessies.

Gebruik speserye wanneer jy kook

  • Curry. Gurmuur is 'n antioksidant. Veg teen veroudering en ondersteun kognitiewe funksies van die brein.
  • saffraan - ryk aan minerale, B-vitamiene, askorbiensuur. Verbeter breinfunksie en visie.
  • kaneel - verwyder oortollige sout van die liggaam en verbeter breinfunksie, te danke aan sy samestellende stowwe.
Foto: leaguetravels / instagram.com myprettybowls / instagram.com heydavina / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send