Kos

Somerontbyt: Chia Pudding

Pin
Send
Share
Send
Send


'N eenvoudige resep vir gesonde en vars lekkernye.

Ons weet almal hoe gesond pap vir ontbyt is. Maar in die warm somer is dit nie baie wenslik om warm hawermeel te eet nie. Gelukkig is daar 'n nuttige alternatief - chia saadpudding!

Chia sade is superfoods omdat hulle baie voedingstowwe het en selfs 'n volle maaltyd kan vervang. Om hierdie sade by jou dieet te voeg, beloof soliede gesondheidsvoordele, en geen wonder nie! Hulle is ryk aan antioksidante, verbeter vertering, stryd teen die verouderingsprosesse in die liggaam, bevorder gewigsverlies, versterk hare, naels en tande, verwyder gifstowwe en dit is nie alles nie. Daarbenewens kan jy met hul hulp eenvoudig 'n ongelooflik lekker lekkerny kook.

Chia Pudding op Amandelmelk

Bestanddele vir twee porsies:
  • 1 koppie amandelmelk
  • 2/3 koppie chia sade
  • 4 eetlepels. hawermeel
  • 1/8 teelepel kaneel
  • 1 piesang + 'n handjievol bessies
  • 1 eetlepel. heuning
Hoe om amandelmelk te maak?
Amandels staan ​​by kamertemperatuur vir 'n paar uur in water. Dan, saam met water, gemaal in 'n blender. Filtreer deur 'n sif.
  1. Vind 'n pot met 'n herverwerpbare deksel.
  2. Skil die piesangs af en sny dit in sirkels.
  3. Lêers lê piesangs, chia sade, bessies en hawermeel uit.
  4. Meng kaneel en heuning in amandelmelk. Giet amandel melk bo-op die skottel.
  5. Bedek die pot met 'n lugdigte deksel en laat dit oornag in die yskas.
Bon appetit! Kry 'n nuwe vlak van oefening met Ole Marques.

"Joga en oefensessie: Die perfekte liggaam" met Olya Marquez

Gesamentlike kursus Joga Journal en #Sekta. Oggendpraktyk en 4 funksionele opleiding met elemente van joga.

Foto: istock.com

Kyk na die video: Chia Pudding Recipe 4 Ways. Healthy Breakfast Idea (Mei 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send