Kos

Perfect Smoothie Formule

Heerlike en gesonde drank beskikbaar in net 6 stappe.

Smoothies - 'n uiters gesonde drank wat lankal honger sluk en voed die liggaam met voedingstowwe. Maar dit is nie 'n piesang-joghurt-blender-skemerkelkie nie, maar 'n ingewikkelde resep. As jy 'n smoothie wil maak, sodat dit voordeel trek, en nie net een naam dra nie, volg hierdie stappe.

Stap 1. Basis. Behoorlike voorbereide basis is van groot belang: dit is nodig om verhoudings verkeerd te hou - en in plaas van 'n smoothie kry jy 'n onbegryplike soort slush. Probeer om die vloeistof onder 20% van die volume te hou. Die ideale basis vir 'n smoothie kan wees:

  • klapperwater (lading met krag en energie)
  • Amandelmielkie (smeer die honger vir 'n lang tyd, gee die liggaam gesonde vette)
  • natuurlike sap (beheer natuurlike suikers, moed op)
  • kruietee (maak die liggaam van gifstowwe skoon)
  • water (sal 'n meer vars en ligte smaak gee)

Maak ook seker dat jou fondament gekombineer word met die bestanddele wat jy gaan gebruik.

Stap 2. Vrugte en groente. Voeg groente en kruie by jou smoothie! Net 'n paar blaarslaai sal die voorkoms van jou vel verskeie kere verbeter. Gladdes is 'n goeie manier om meer groente en groente te eet, maar nie hul spesifieke smaak te voel nie. Moenie die geleentheid misloop om selderystalk in 'n blender te gooi nie - jy sal nie sy smaak voel nie (waarvan baie nie hou nie), maar kry die nodige vitamiene. Groene - 'n waarborg van foutlose vel sonder aknee. Wat die vrug betref, probeer om te bly op diegene wat nie baie suiker bevat nie. Perfek pas papaja, nektarien, framboos, aarbei, aarbei, bosbes, swartbessie, aalbes en bosbes. Pynappel, hoewel dit 'n ordentlike hoeveelheid suiker bevat, stoot egter aktief vet, so dit kan ook bygevoeg word. Maak seker dat 50% van die smoothies uit groente en vrugte bestaan.

Stap 3. Vet. By baie is hierdie woord skrikwekkend, maar jy moet verstaan ​​dat gesonde vette niks met oortollige vet in die abdominale area te make het nie. Hulle moet nie vermy word nie, integendeel - voeg hulle by jou dieet, want hulle speel ook 'n belangrike rol in die bevogting en skoonmaak van die vel. Avokado's, kokoswater, neute is wonderlike bronne van gesonde vette, hulle sal die vlak van vog in die norm handhaaf, die vel jonk hou, vinnige genesing en herstel van die vel verseker en ook die elastisiteit handhaaf.

Stap 4. Proteïen. Sonder 'n eekhoring is die lewe nie dieselfde nie. Wetenskaplikes het getoon dat 'n voldoende hoeveelheid proteïen in die liggaam hormone balanseer, jou toelaat om eetlus te beheer en by te dra tot die verlies van oortollige gewig. Die oggend begin met 'n vrugtige proteïen wat ryk is aan proteïen. Herlaai jou batterye vir die hele dag en red jouself uit die behoefte aan 'n koppie koffie en sjokolade. Daarbenewens verhoed die proteïen veroudering van die vel. Bestel proteïen vir smoothies in die aanlyn winkel.

Stap 5. Superfood. Om die bruikbaarheid van die smoothie te verhoog, voeg superfoods by. 'N eetlepel chia sade sal bespoedig metabolisme, elimineer honger en energie. Goji bessies het nie minder magiese eienskappe nie: verjong die liggaam, verminder gewig, versadig met proteïene. Spirulina is onontbeerlik vir diegene wat nie yster en proteïene het nie. En natuurlik, om nie te doen sonder kakaobone, wat breinaktiwiteit verhoog en stemming verbeter nie.

Stap 6. Versiering. Alles is amper klaar! Nadat jy al die bestanddele in 'n blender meng het, moenie vergeet om 'n paar bessies, neute as versiering, by te voeg sodat jou smoothie 'n ware kunswerk en 'n maagvakansie word nie!

@foodie_features

Kyk na die video: How to make a Herbalife shake (Oktober 2019).

Загрузка...