Kos

6 redes om die slimfoon af te sit terwyl jy eet

Pin
Send
Share
Send
Send


Die manier waarop ons eet is net so belangrik as wat ons eet.

Die manier waarop ons eet is net so belangrik as wat ons eet. Probeer om elke stukkie kos minstens 20 keer te kou en plaas 'n vurk op die tafel tussen die byt - en jy sal verbaas wees oor hoe vinnig jy genoeg kry en hoe tevrede jy fisies en moreel voel.

Verbeterde vertering

Kouvoedsel verpletter dit in klein stukkies en maak dit meer vloeistof, wat die energie-intensiewe proses van vertering vereenvoudig. Probeer om tussenposes van 3-5 uur tussen maaltye in stand te hou en maak seker dat tussen die etes en die ontbyt nog 12 uur duur. Dit sal jou liggaam in staat stel om die voedingstowwe wat gedurende die dag ontvang word, ten volle te absorbeer.

Genotingsproses.

Kos is nie net vir jou maag nie, maar ook vir die siel. Wat kan lekker wees as om op 'n bewolkte dag in 'n stoel met 'n bord warmingsop te sit? As jy voortdurend haastig eet, kan jy nie die kos ten volle geniet en jouself van aangename emosies ontneem nie.

Probeer doelbewus afneem tydens die ete en draai dit in 'n ritueel: fokus op die besonderhede, let op die kleur van die skottelgoed, spog algehele aromas en al die nuanses van smaak.

Assimilasie van meer voedingstowwe

Koue vereenvoudig nie net die verteringsproses nie, maar laat jou ook meer vitamiene en minerale wat ons nodig het, absorbeer, en voorkom ook dat groot stukkies kos in die bloedstroom ingaan, wat kan lei tot probleme soos prikkelbare dermsindroom of selfs outo-immuunsiektes.

Purdue Universiteit professor dr. Richard Matthes beweer dat die grootte van voedseldeeltjies sy biobeskikbaarheid beïnvloed: hoe meer ons kou, hoe meer energie word in die liggaam behou.

Oësame speeksel

Speeksel bevat spysverteringskanale, dus hoe langer die kos aan die effek daarvan blootgestel word, hoe beter gaan dit deur die proses van verdere verdeling en vertering. Speeksel help ook om voedsel te smeer en die toediening daarvan in die slukderm te vergemaklik.

Vermindering van die aantal bakterieë in die ingewande

Die vertering proses vereis baie energie en behels verskillende organe: as te groot stukkies kos in die maag kom, is daar 'n risiko dat hulle nie tyd sal hê om te verteer nie en sal hulle in die derm ontbind. Dit lei dikwels tot bloeding, diarree, hardlywigheid, spasmas en ander onaangename sensasies.

Handhaaf 'n gesonde gewig

Hoe langer ons kou kos, hoe meer tyd neem dit om die ete te voltooi. Dit neem sowat 20 minute om vir ons brein te verstaan ​​dat ons vol is. Om die proses van eet te verminder kan ons help om die hoeveelheid te verminder, wat beteken dat dit makliker is om die gewenste gewig te handhaaf.

Foto: neyu_ma / instagram.com sjanaelise / instagram.com

Kyk na die video: Lollos: Dans in Afrikaans (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send