Kos

6 wenke van mense wat gewig verloor

Pin
Send
Share
Send
Send


Hierdie mense het te veel gewig gehad, maar het dit suksesvol hanteer. Dit is wat hulle aanbeveel.

Iemand vir 'n gesonde lewenstyl moet gewig verloor, iemand - om te verloor. As jy aan die tweede kategorie mense behoort, weet jy waarskynlik dat daar baie voedingsaanbevelings op die internet is wat mekaar weerspreek en nie altyd werk nie. Ons raai u aan om kennis te maak met wenke om gewig te verloor van mense wat aan oortollige gewig ly, maar dit suksesvol hanteer het. Dit is wat hulle sê.

  1. Ken jou liggaamsoort. Ek het 'n uurglas tipe. Toe ek jonk was, het ek nie daarvan geweet nie, so ek was voortdurend op 'n soort dieet om dun te word. Nodeloos om te sê, hierdie onderneming is nie suksesvol gekroon nie. Maar toe ek besef dat ek nooit 'n klein bors of 'n heeltemal plat maag sal hê nie, het ek gewig verloor! Toe ek opgehou het om 'n onbereikbare doel te bereik, het ek meer energie en geloof in myself gehad. Geleidelik het ek begin om gewig te verloor en uiteindelik tot normaal gekom. Valery, 38 jaar oud.
  2. Minder alkohol. Die mees korrekte besluit in my program om gewig te verloor, was om op te hou om alkohol te drink. Dit is ongelooflik hoeveel kalorieë in een glas is (ongeveer 100 kcal per 100 mm) en hoe vinnig kan jy gewig verloor deur alkohol op te gee. Ella, 34 jaar oud.
  3. Moenie met kardio buig nie. Ek het baie hardloop, want ek was seker dat dit my sal help om vinniger gewig te verloor. Maar toe het ek besef dat dit hartseer was wat in my 'n wrede eetlus ontwaak het wat onmoontlik was om te hanteer. As gevolg van sulke lopies was ek selfs meer as voor hulle: onder die vetlaag was kragtige spiere - en dit het gelyk of dit indrukwekkend was. Daarom het ek opgehou om 'n fan van hardloop te wees, my kardio-oefensessies gehalveer - en ek het regtig minder begin eet. Katya, 28 jaar oud.
  4. Fokus op welsyn - nie op ander se menings nie. Dit is moeilik om te tel hoeveel keer ek probeer om gewig te verloor - maar tot geen nut nie. Elke keer het die swing-effek gewerk en in een week kon ek die kilo's inhaal wat ek vir twee maande ontslae geraak het. Ek het besef dat ek die verkeerde motivering gehad het: ek doen dit ter wille van ander, nie vir myself nie. As gevolg daarvan het ek my benadering heeltemal verander: Ek het begin om na myself te luister en minder omgee oor wie my mooi beskou en wat nie. En oor 'n wonderwerk: In reaksie op hierdie selfliefde het die liggaam begin om meer groente, vrugte, graan en suiwer water te vra, en by die gesig van lekkers wou ek wegdraai. Lief vir jouself, en nie die begeerte om almal te behaag nie - dit is my sleutel om gewig te verloor. Kira, 34 jaar oud.
  5. Leer nuwe resepte. Trouens, behoorlike voeding is nie so vars soos wat dit beskou word nie. As jy leer hoe om speserye te hanteer, kan die mees gesonde gereg ongelooflik lekker gemaak word - en dit is sonder sout en braai. Spandeer tyd om 'n nuwe dieet te maak - en geniet nie net gesond nie, maar ook lekker kos wat jou sal help om vergeet van sielkundige honger en periodieke afbreekpunte. Boris, 31 jaar oud.
  6. Doen navorsing. Natuurlik is die basiese voedingsreëls selfs vir kinders bekend - drink meer water, eet nie voor slaaptyd nie, ensovoorts. Maar steeds is daar sekere reëls wat sal help om spysvertering te versnel en vinnig ontslae te raak van ekstra pond. Vind uit watter kosse sleg gekombineer is met mekaar, watter tyd van die dag is dit nuttig om te eet watter kosse, waar om vitamiene en minerale te kry. Matvey, 42 jaar oud.
Foto: sjanaelise / instagram.com

Kyk na die video: 9 Foods you should NEVER EAT if you want a SIX PACK. 6 PACK Diet to lose weight how to get abs fast (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send