Kos

6 produkte vir perfekte yoga oefening

Pin
Send
Share
Send
Send


Wat om te eet voordat jy jou batterye herlaai? Ons vertel.

Eet voordat jy oefen of nie eet nie, is die vraag wat baie praktisyns van regoor die wêreld in die gesig staar. Dit is natuurlik duidelik dat dit beter is om in die oggend op 'n leë maag te oefen. Maar wat as jou beroep om 12.00 uur begin? Dit is onwaarskynlik dat jy nie die drie uur voor die oefening kan geniet nie, oefen dan twee uur lank kragtig uit en hou daarvan om nie 'n halfuur na 'n uur te eet sodat die vrugte van die lesse maksimaal opgeneem word nie. Dit blyk dat 'n halwe dag ons vas moet spandeer. In hierdie situasie sal die oefening (wat saai word) en die organisme (wat uitgeput sal wees) ly.

Ons bied 'n gesonde alternatief: in een of twee uur om 'n produk uit die onderstaande lys te eet.

  1. piesangs. Daar is niks makliker, lekkerder en meer bevredigend as 'n piesang nie. Dit is een van die beste snacks wat jy kan voorstel. Dit is ryk aan kalium, wat spasmas en dehidrasie voorkom. Daarbenewens sal die koolhidrate daarin vervat die liggaam die nodige energie verskaf vir intensiewe oefening.
  2. Groene smoothie. Hierdie drankie is uiters gewild - en dit is geen toeval nie. 'N groen smoothie sal nie net versadig word voor 'n oefensessie nie, maar sal help om die liggaam te detoksifiseer en gewig te verloor - natuurlik met gereelde gebruik. Klits enige groen groente en vrugte, amandelmelk, neute en chia sade of spirulina tot glad. Bon appetit!
  3. Avokado Toast. Dit is 'n ligte en lekker snack. In avokado is kalium selfs groter as in piesang, en dit is ook 'n uitstekende bron van vette en antioksidante. Plaas skywe avokado op 'n sny volgraanbrood, drup dit liggies met olyfolie, strooi pynappels en oregano.
  4. Meloen en waatlemoen. 'N goeie opsie om eenvoudige koolhidrate te kry. Jy moet hulle nie meng nie, dit is beter om afsonderlik te eet. Meloen of waatlemoen sal help om energie tydens die oefening matig te spandeer en die metabolisme te bespoedig.
  5. Gekookte eier. Proteïen sal help om spierweefsel te herstel. Iets makliker as gekookte eiers kom nie op nie. Dit is beter om dit te gebruik ná oefening. Byvoorbeeld, met groen slaai.
  6. hawermeel. Nog 'n snack wat moeilik lyk om voor te berei, maar eintlik vereis 'n paar aksies. Plaas hawermeel in 'n pot, vul dit met Griekse jogurt, voeg Chia sade, amandels, stukkies bessies by en sit dit oornag in 'n yskas. In die oggend kry jy die perfekte snack, vol proteïene en koolhidrate.
Foto: Omandthecity / instagram.com

Kyk na die video: Delicious Emilys Miracle of Life: The Movie Cutscenes; Subtitles (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send