Kos

5 lekkernye waarop jy kan staatmaak

Lekkere en gesonde versnaperinge sal honger en gedagtes oor sjokolade wegjaag.

Snacks is van groot belang vir diegene wat hul gewig dophou. Alhoewel onbillik word hulle te min aandag, waarvan die meeste bestee word aan die beplanning van die drie hoofmaaltye. Maar dit is 'n lekker en gesonde snack - die sleutel tot sukses.

Gesonde snack moet in die reeks van 150-300 kcal wees, bevat proteïene en koolhidrate om energievlakke regdeur die dag te handhaaf. En natuurlik moet dit lekker wees om ontslae te raak van sielkundige honger en die geleentheid om op 'n sjokoladebalk by die naaste vendingmaker te vier. Ons bied u 5 idees vir snacking.

  1. Gebakte kekerertjies. Ideaal as jy iets skerp en bevredigend wou hê. Kekerertjies - 'n ryk bron van proteïen en vesel, sowel as kalsium, yster, magnesium en kalium. Skep koekerwase in die nag, spoel en plaas op 'n handdoek, laat droog word. Voorverhit oond tot 200 grade. Vir 'n soutteeg, voeg jou gunsteling speserye by olyfolie by en versmelt met hierdie massa kekerwerwers. Sprei dit in 'n enkele laag bakplaat en bak vir sowat 'n uur. Vir die lieflike weergawe: Gedroogde kikkererwyntjies bak op 'n bakplaat, laat dit vir 'n rukkie afkoel, gooi dit met heuning, strooi kaneel en roer.
  2. Proteïenslaaiers. As jy lief is vir soet, dan is hierdie lekker en gesonde opsie perfek vir jou. Voeg datums, neute, sade, 'n lepel vol heuning, sesame en 'n lepel kakaopoeier by die ongeluk. Begin! Roer uit die gevolgde massololletjies, indien nodig, in klapperskyfies en sit die yskas vir die nag.
  3. Griekse jogurt. Die belangrikste ding hier is om natuurlike joghurt te kies. Ondersoek: watter Griekse yoghurt verdien jou aandag en gee voorkeur aan hom. Voeg muesli, bessies, stukke vrugte en neute by. Dit sal baie bevredigend en lekker wees.
  4. Piesang- en neutepasta. 'N goeie snack vir diegene wat moeg is by die werk en gretig is om hul batterye te herlaai. Piesang verbeter stemming en gee krag, en moer pasta - 'n bron van proteïen. Sny die piesang in lengte en versprei dit met 'n laag pasta. Die pasta moet van natuurlike bestanddele wees.
  5. Smoothies. Een van die maklikste maniere om te herlaai met voordelige vitamiene en minerale. Klits 'n piesang in 'n blender, 'n paar kiwi, 'n paar selderystokke, 'n klomp pietersielie, chia saad. Dit is 'n vitamienbom.
Behoorlike voeding met 'n stel "Pragtige figuur" sal jou 'n droomfiguur gee.

Joga stel "Pragtige figuur"

Slim figuur, stewige maag en elastiese buit.

Foto: sasha.swerloff / instagram.com

Kyk na die video: My Friend Irma: Irma's Inheritance Dinner Date Manhattan Magazine (Oktober 2019).

Загрузка...