Kos

13 kosse ryk aan kalium

Pin
Send
Share
Send
Send


Wat om te eet om 'n gebrek aan kalium in die liggaam te vermy?

In die laaste artikel het ons jou vertel wat produkte sal help om die vlak te handhaaf kalsium in norm Vandag sal ons praat oor 'n ander nuttige element - kalium.

Kalium is verantwoordelik vir die goeie vertoning van die brein, goeie konsentrasie en verryking van breinselle met suurstof. Beïnvloedende breinselle, kalium veroorsaak 'n gevoel van tevredenheid en welsyn. Dit verminder ook die risiko van hartsiektes, speel 'n belangrike rol in die versterking van die spiere (kosse wat ryk is aan kalium, is nuttig om te eet na 'n intense oefensessie, spierpyn uit te skakel en so gou as moontlik te herstel). Wel, natuurlik, monitor kalium die waterbalans in ons liggaam. Waar kry jy hierdie kosbare minerale?

  1. piesang
  2. aartappels
  3. Gedroogde tamaties
  4. waatlemoen
  5. spinasie
  6. beet
  7. Bone (veral swart en wit)
  8. edamame
  9. pampoen
  10. jogurt
  11. Noten (sederhout, okkerneute, hazelnoten, amandels, grondboontjies, cashewnoten)
  12. Seekool
  13. Gedroogde vrugte (pruimedante, gedroogde appelkose, rosyne)
Foto's: cashew kitchen / instagram.com

Kyk na die video: 9 ALIMENTOS MUITO PODEROSOS QUE TODOS OS DIABÉTICOS DEVEM COMER SEMPRE ! (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send