Gesondheid

Oggendskedule vir jeug en uitstraling

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoe om die begin van die dag te spandeer om vars en gesond te voel tot die aand.

Voorbereiding vir die nuwe dag begin in die aand. En jou hooftaak is om voor 23.00 te gaan slaap. As die dag gespanne is, neem 15-20 minute vir strek en meditasie. Volle slaap - die basis van 'n blomspesie. En dan - beboet jouself met hierdie aanbevelings, en die oggend sal jou vir die hele dag laat skyn.

  1. Wakker word met die aanbreek. As dit lyk asof dit vir ander helde is, moet jy minstens een uur vroeër as gewoonlik opstaan. En die volgende dag, stel die alarm nog 10 minute voor. So kan jy stadig beweeg na die ideale tyd van styging - van 4 tot 5 in die oggend.
  2. Neem 'n koue stort. Of ten minste 'n kontras. Jy hoef nie toetse te reël nie: om die liggaam wakker te maak en die skoonmaakprosesse te begin, is 'n paar sekondes genoeg. Maar jy is gewaarborg om nie terug te gaan slaap nie. Hoe om jouself aan 'n koue siel te gebruik, kan hier gelees word.
  3. Was jou gesigvee jou oë goed uit. As jy natuurlike rooswater het, is dit tyd om dit toe te pas.
  4. Spoel jou tandvleis met sesam of klapperolie. Dit maak die mondholte so doeltreffend moontlik skoon.
  5. Duidelike taal Gebruik 'n spesiale skraper. Taal is 'n spieël van die toestand van die hele organisme. Digte wit bloei praat van sy slak. As jy die tong skoonmaak, sal die liggaam makliker wees om gifstowwe te hanteer.
  6. Spoel neus met soutwater. Vir hierdie prosedure is daar 'n spesiale toestel - neti-pot. Dikwels kan dit in Indiese winkels of joga-ateljees gevind word. Water vir spoelwater moet gesout word sodat die prosedure nie onaangename sensasies veroorsaak nie. Smeer dan die neusgate met ghee-olie.
  7. Opwarm. 'N Ideale kompleks vir die oggend is Surya Namaskar. Maak ten minste 6 rondtes, en jou eie innerlike son sal die hele dag vir jou skyn. En diegene rondom jou ook.
  8. Mediteer of doen pranayama. 'N paar minute van die oggend meditasie sal help om beter te konsentreer, ontspanne te wees, maar terselfdertyd versamel. En dit is jou skild van stres - die vernaamste vyand van skoonheid en gesondheid.
Foto: deur Sebastian Staines op Unsplash

Pin
Send
Share
Send
Send