Vir beginners

Wenke vir beginner yogis (deel 1)

Volg hierdie stappe voordat jy jou eerste klas in die joga-sentrum begin.

In enige nuwe besigheid is ondersteuning belangrik. Hierdie wenke sal help om diegene wat pas onlangs na joga gekom het en kan dalk nie heeltemal seker wees van hulself nie.

  1. Begin op jou vlak. 'N goeie idee is om 'n joga-ateljee te bel en u te vra om 'n geskikte klas aan te beveel. Beskryf jou ervaring in sport / fiksheid, meld enige beserings en gesondheidsprobleme. Selfs dieselfde klas - byvoorbeeld die eerste een - verskillende instrukteurs lei anders - daar is 'n sagter ondersteuners en daar is 'n meer rigiede styl. Ideaal gesproke is dit die moeite werd om in 'n beginnersklaskamer te begin, waar jy alles oor basiese posture, behoorlike belyning en asemhaling gedurende die klas sal leer. As daar skielik geen klas vir beginners is nie (onwaarskynlik, maar skielik) gaan na die sagte klas - daar is 'n stadiger tempo van studie. Selfs as jy 'n kandidaat vir sportmeester is, onthou dat joga baie anders is as sport - en dat jy ook na 'n lesklas moet gaan.
  2. Kom vroeg. Probeer om 15 minute voor die aanvang van die klasse te kom. Dit sal jou tyd gee om rond te kyk, te verstaan ​​waar die water is en waar die toilet is en gewoond raak aan die atmosfeer van hierdie plek. Op die laaste oomblik in die saal bars, skep jy ekstra spanning (en baie nuwelinge is al senuweeagtig, veral voor die eerste les - wat heeltemal normaal is).
  3. Stel jouself voor aan die instrukteur. As jy vooraf aankom, sal daar tyd wees om met die onderwyser te praat. Maak seker jy stel jouself voor en vertel hom dat jy nuut is. Vertel hom van enige beserings wat jy het, deel moontlike vrese en twyfel oor die oefening van joga ("Is dit vir my?" "Kan ek dit hanteer?"). Die onderwyser sal dan die nodige wysigings aan asanas kan aanbeveel.
  4. Kies 'n goeie plek. Dit gebeur dikwels dat die nuwelinge in die laaste ry gehamer word, waar niemand hulle sien nie - en soms is die instrukteur ook nie vir hulle sigbaar nie. Dit mag egter nie die beste keuse wees nie - integendeel, dit is nodig dat jy as beginner die instrukteur goed sien en hy en jy kan regstel. Kies 'n plek in die middel van die kamer of nader aan die voorste rye.

(Om voortgesit te word)

Foto: istockphoto.com

Kyk na die video: Lucid Dreaming Sleep Track 8 Hour Sleep Cycle Track with Binaural beats and Isochronic Tones (Januarie 2020).

Загрузка...