Gesondheid

Tuisbehandelings vir moeg voete

Pin
Send
Share
Send
Send


Hoe om vinnig die voete te ontspan en in een hou 'n ontspanningsessie?

Na 'n lang vrag tydens 'n harde dag se werk, voel ons dikwels moeg in die bene. Die volgende tuisprosedures sal jou moeg voete help.

Warm bad. In die water met 'n temperatuur van 37C is dit goed om seesout of pyn uittreksel by te voeg, wat toniese eienskappe het. Dip haar enkel-diep bene daarin en hou hulle daar vir 10-15 minute.

'N eenvoudige oefening sal ook help om moegheid te verlig. Lê jou bene. Gebruik jou middelvinger om stadige sirkelvormige rotasiebewegings teen die klok in te voer op 'n punt op die binneboog van die voet. "Skroef" spandeer 1-1.5 minute. Met 'n breek van 1-2 minute, herhaal 3-6 keer.

Die maklikste manier is om die asana van Viparit Karani uit te voer. Lê op die vloer teen die muur sodat die hele ruggraat reguit lê. Sprei jou arms na die kante, lig jou bene op en leun jou hakke teen die muur. Maak jou oë toe, ontspan en lê vir 'n paar minute. Hierdie oefening herstel nie net die bloedsirkulasie in die ledemate nie en gee hulle lig, maar is ook nuttig vir die ruggraat. Om hierdie oefening uit te voer, is dit beter om op 'n harde vloer te lê, en nie op 'n sagte bed nie.

Foto: dulariyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send