Gesondheid

10 basiese beginsels om te help om gewig te verloor

Pin
Send
Share
Send
Send


Volg hierdie beginsels - en baie gou sal jou liggaam slanker, mooier en sterker word.

Oortollige gewig dui op 'n skending van metaboliese prosesse en hul lae spoed. Metaboliese prosesse kan te stadig of nie heeltemal korrek voortgaan nie, wat 'n groot hoeveelheid ontbindingsprodukte in die liggaam vorm wat nie tyd het om verwyder te word nie en in die liggaam te akkumuleer.

Die volgende beginsels sal help om die liggaam te verander, slanker, mooier, gesonder, sterker en meer selfversekerd te word. Beginsels is goed omdat dit nie onveranderlike reëls is wat blindelings gevolg moet word nie, maar bloot die wette waarvolgens ons liggaam leef. Om hierdie wette te ken, sal ons help om 'n gemeenskaplike taal met hom te vind, beter te verstaan ​​wat met hom gebeur, en meer effektief aan hom te verduidelik wat ons van hom wil hê. Leer jou liggaam, leer die meganismes inherent daaraan. En dan kan jy jou liggaam maklik en harmonies transformeer sonder om jouself te dwing en oorlog teen jouself te verklaar. Hier is 'n paar van hierdie meganismes:

  1. As die liggaam nie gereeld gevoed word nie, vertraag dit die metaboliese prosesse en by die eerste geleentheid begin vetterige weefsel stoor, so vas is nie die beste manier om oortollige gewig te bestry nie. En onreëlmatige voeding is erger;
  2. Die verlangsaming van metaboliese prosesse is ook onder die natuurlike reaksies op stres;
  3. Sal vrugte ons help? Somertyd vir 'n persoon - 'n tydperk van baie kos. Deel van die energie wat hierdie kos gee (glukose) - 'n persoon verbruik onmiddellik, deel van die energie (fruktose) wat 'n persoon vir die winter stoor - vir 'n tydperk van gebrek aan kos. Fruktose word in die vorm van viscerale vet gedeponeer. Daarom dra 'n groot hoeveelheid soet vrugte, gedroogde vrugte en vars gekapte vrugtesap (wat 'n konsentraat is van vrugtesuiker sonder veselvesel, wat in die hele vrugte voorkom en is 'n bron van voordelige stowwe). Dit dra ook nie regtig aan gewigsverlies nie (meer: ​​David Perlmutter "Food and the Brain" Suiker ");
  4. Ons liggaam is die mees doeltreffende self skoonmaak tydens slaap vanaf tien in die aand tot twee in die oggend. Hoe minder slaap jy het gedurende hierdie tydperk, hoe meer besoedel ons liggaam word;
  5. Uitruilprosesse duur tot sesuur in die oggend. As ons na 6:00 slaap, word die metaboliese prosesse in die liggaam vertraag;
  6. Ons liggaam benodig vette, proteïene, en net 'n bietjie koolhidrate. As ons dieet die teenoorgestelde is, sal dit onvermydelik 'n skending van metaboliese prosesse behels;
  7. Die brein is vetterige weefsel. Hy het nie koolhidrate nodig nie - dit is 'n mite (sien David Perlmutter, "Kos en die brein"). Maar koolhidrate word effektief in die "graan" plekke gedeponeer. Veral die sogenaamde eenvoudige koolhidrate;
  8. Die liggaam stuur 'n "honger" sein as daar iets ontbreek. As ons hom nie voed met wat hy ontbreek nie, sal hy voortgaan om 'n hongersein te stuur. Daarom is dit raadsaam om nie op die diëte te sit nie en nie te eet volgens die lys van regte produkte nie, maar om bewustheid in die dieet te skep. Soos, en nie in die dieet nie, maar dis nog 'n storie;
  9. As ons liggaam gebruik word om die lewensgevende vog uit voedsel te onttrek, dan sal hy elke keer water nodig hê. Hy sal vir kos vra. Drink skoon water. Dit sal die hoeveelheid voedsel wat verbruik word verbeter, die kwaliteit van metaboliese prosesse verbeter, die liggaam help om meer effektief te maak;
  10. As jy hard oefen, benodig jou liggaam boumateriaal vir spierweefsel - probeer om genoeg proteïen te gebruik. Daarbenewens begin proteïen die proses om vetterige weefsel in die liggaam te verbrand (een van die mees effektiewe diëte vir gewigsverlies is op hierdie beginsel gebou), dus eet meer proteïenvoedsel. Maar nie laat in die aand nie, omdat die proteïen vir 'n lang tyd geabsorbeer word.

Moeg van ontstellende diëte en het lank gedroom om gewig te verloor? Welkom by 7-dag video kursus "Slim en mooi liggaam", wat ons voorberei het in samewerking met Joga Journal! Joga verbrand nie net vet nie - dit verbeter metabolisme, vernuwe die liggaam, maak die liggaam fiks, skraal, gee dit 'n pragtige verligting en ontwikkel ook die gewoonte om gereeld te oefen, reg te eet en goed te voel. Vir 7 dae van opleiding, sal jou liggaam beide buite en binnekant verander!

Die kursusprogram is gebaseer op die unieke opleidingsmodus FIT.

Besonderhede en registrasie


Elena Siderskaya is 'n Joga23-afrigter.

Foto: seavibesyoga / instagram.com

Kyk na die video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send