Filosofie

Hoekom die berg postuur nuttig is, nie net vir beginners nie

Hoekom doen Tadasana, as alles vir jou uitwerk en jy voel nie spanning daaraan nie?

Pose Mountains (Tadasana) word beskou as een van die maklikste asanas in joga. Jy staan ​​reguit op, bedek jou oë en staan ​​op jouself. Natuurlik, vir beginners, dit lyk nie so eenvoudig nie - dit blyk te wees reg is nie so eenvoudig nie. Dit is nodig om van 'n ruggraat ontslae te raak, die skouers te gelyk, om nie die nek in hulle te druk en nie om te buig nie. Slegs 'n gereelde oefening vir 'n paar maande kan die tekortkominge regmaak en leer hoe om op die berg te klim.

Maar is dit die moeite werd om dit te doen aan diegene wat joga al meer as een jaar beoefen het? Daar is verskeie redes hiervoor.

  1. Eerstens, op die fisiese vlak, bly die asana voordelig, selfs sonder om moeilik te wees. Die positiewe eienskappe sluit in die versterking van die knieë, enkels en heupe, verbetering van bloedsirkulasie en vertering.
  2. Tweedens, op geestelike vlak, verhoog dit bewustheid, word 'n verband tussen liggaam en verstand gevestig, en dra dit tot opregte dank en verhoogde motivering. Tadasana help om angs, stres en selfs depressie te beveg; genereer positiewe energie.
  3. Derdens harmoniseer die houding van die berg Prana, die energie van die lewe. In die loop van gereelde oefening word fisiese en geestelike blokke uitgeskakel wat inmeng met die normale vloei van energie in die liggaam. 'N Persoon word in staat om te leer, hy voel as gevolg van iets groter, hou op om eensaamheid te voel.

Asana uitvoer

  1. Staan op die mat. Lig jou tone op en versprei hulle oor die vloer. Koppel die groot tone saam. En voel hoe die hele oppervlak van die voet, regs en links, styf op die vloer gedruk word. Dikwels heg ons nie belang aan hoe om 'n voet te sit wanneer u loop nie. Die korrekte ligging van die voete op die mat leer ons om hierdie vaardigheid buite sy grense te neem en die regte gang te vorm.
  2. Draai die kniekappe vas en trek die spiere van die heupe effens aan. Voel hoe jou bene betrokke raak.
  3. Trek ligter in die maag en rig die stertbeen onder jou. Hierdie aksie sal help om 'n gevoel van korrekte postuur te gee met 'n natuurlike effense buiging van die lumbale ruggraat. Dit geld veral vir vroue.
  4. Verwyder die skouers uit die ore en maak die nek vry. Hierdie aksie is belangrik beide in staande posisies en in omgekeerde asanas, omdat dit help om bloedsomloop te verbeter, wat weer die hormonale en senuweestelsel sal beïnvloed. Hierdie posisie alleen kan 'n kuur vir hoofpyn van 'n vaskulêre oorsprong wees.
  5. Trek die bokant van die kop op. Besef jou verband met die heelal, voel sy hulp en probeer om dit meer te vertrou. Alles wat ons gereeld op die mat uitvoer, word geleidelik in die alledaagse lewe. Die vermoë om die posisie van die liggaam behoorlik te herbou, gee ons krag en energie, 'n positiewe uitwerking op die houding van die mense rondom ons.
Foto: mollycatherineyoga / instagram.com

Kyk na die video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Oktober 2019).

Загрузка...